豐富課程+AI智能推薦個性化訓練建議
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支持400+常見運動動作的AI識別與評分糾錯。終實現(xiàn) AI 實時訓練指導。
直線弓箭步動作模式
目的
直線弓箭步動作模式經(jīng)常出現(xiàn)在訓練、日?；顒雍腕w育運動中，它是減速運動和方向變化的一個組成部分。雖然直線弓箭步動作模式需要的運動和控制能力比其他許多活動都要高，但在基礎模式方面它能夠?qū)ι眢w左右功能進行快速評估。它讓身體保持在一個既定位置，從而集中檢查模擬旋轉(zhuǎn)、減速和橫向運動產(chǎn)生的應力。在髖關節(jié)處于不對稱的位置且需要同時負重的情況下，此模式的窄基底特點要求骨盆和核心區(qū)在運動開始時具有足夠的穩(wěn)定性并有持續(xù)的動態(tài)控制能力。
直線弓箭步動作模式中下肢處于分開站立的姿勢，而上肢處于相反的模式。由于它只要求脊柱穩(wěn)定，所以這個模式符合人體自然狀態(tài)下上下肢正常平衡相互交替的規(guī)律。這項測試還考驗了髖、膝、踝及足的靈活性和穩(wěn)定性，同時也考驗了背闊肌和股直肌等多關節(jié)肌的柔韌性。
真正的弓箭步需要向前邁一步并且身體重心下降。而直線弓箭步測試只觀察身體重心上下移動;對于一個簡單的動作篩查來說，邁步變化太大并且表現(xiàn)出太多的不一致。直線弓箭步這個運動中，雙腿前后分開的窄基底姿勢和雙上肢的反向姿勢為我們提供了足夠的機會來發(fā)現(xiàn)靈活性和穩(wěn)定性問題。
直線弓箭步動作模式的可能結(jié)果分析
●前側(cè)腿和(或)后側(cè)腿的踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)的靈活性可能不足。
●動態(tài)穩(wěn)定性差，無法完成完整的動作模式。
●胸椎關節(jié)活動受限可能會影響測試更好地完成。
主動直腿抬高動作模式
目的
主動直腿抬高運動可能看起來是一種簡單的功能篩查，但不要被其簡單性所蒙蔽。這種模式不僅可以評估一側(cè)髖關節(jié)主動屈曲靈活性，還可以測試模式中初始和持續(xù)的核心穩(wěn)定性及另一側(cè)髖關節(jié)的伸展能力。主動直腿抬高動作模式主要評估的內(nèi)容不是一側(cè)髖關節(jié)的屈曲能力，而是不負重姿位下雙下肢分開運動的能力。當多關節(jié)肌的柔韌性受損時，常常會喪失這種運動。
臀大肌、髂脛束復合體和胭繩肌是容易導致髖關節(jié)屈曲受限的結(jié)構，而髂腰肌和骨盆前方肌肉會導致髖關節(jié)伸展受限。這種動作模式測試保持骨盆和核心穩(wěn)定的條件下雙下肢分開運動的能力。在保持骨盆穩(wěn)定性和對側(cè)下肢主動伸展的同時，還測試胭繩肌和小腿三頭肌的柔韌性。
主動直腿抬高動作模式的可能結(jié)果分析
●只靠骨盆控制可能不足以完成這種動作測試。
●對側(cè)髖關節(jié)伸展受限可能會引起評估側(cè)髖關節(jié)活動度下降。
●受試者抬起下肢時可能暴露胭繩肌的柔韌性降低問題。
●通過評估雙側(cè)髖關節(jié)靈活性不對稱問題，可以將身體的這些問題都暴露出來。當模式正確時，非移動側(cè)下肢會表現(xiàn)出自我穩(wěn)定性，而移動側(cè)下肢會自然地表現(xiàn)出較好的靈活性。
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